Модуль IV. Тело
Как стать раскрепощенной и убрать психосоматические симптомы
содержание
«В теле больше разума, чем в твоей глубочайшей философии» (с) Фридрих Ницше
- Глава 1. Тест: насколько ты в контакте со своим теломМомент честной встречи с реальностью: ты видишь, живёшь ли ты в теле или в постоянном потоке мыслей.
Именно здесь становится понятно, почему ты устаёшь, тревожишься и не чувствуешь удовольствия - Глава 2. Где в теле живут твои эмоцииМы разбираем каждый отдел тела и находим связь: где ты подавляешь злость, где держишь контроль, где боишься чувствовать и где не позволяешь себе удовольствие
Через упражнения в главе ты начинаешь чувствовать, где твоя "слепая зона" и учишь тело отпускать напряжение и следовать новым, здоровым паттернам - Глава 3. Как восстановить связь с телом — памяткаОсваиваешь конкретный алгоритм: что делать в момент эмоции, чтобы не уходить в мысли, не подавлять и не взрываться
Это про навык — остановиться, почувствовать, прожить и вернуть себе состояние здесь и сейчас
результаты
Понимаешь, откуда твоя психосоматика и что с ней делать: почему болят плечи, зажата челюсть или постоянно напряжён живот
Возвращаешь контакт с телом и начинаешь замечать, что с тобой происходит не постфактум, а в моменте
За счёт этого снижается тревога и появляется ощущение опоры внутри
За счёт этого снижается тревога и появляется ощущение опоры внутри
Учишься быстро возвращать себе спокойствие и энергию
У тебя появляется понятный инструмент: что делать, когда накрывает тревога, злость или перегруз
У тебя появляется понятный инструмент: что делать, когда накрывает тревога, злость или перегруз
