Модуль I. Философия гедонизма
Как вернуть удовольствие от жизни
и перестать жить в режиме «надо»
и перестать жить в режиме «надо»
содержание
"способность наслаждаться жизнью это не поблажка, а признак зрелой личности и полноценной жизни" (с) Эрих Фромм
- Глава 1. Удовольствие как энергия жизниРазбираемся, почему у тебя нет энергии, даже если «всё нормально», и как подавление удовольствия связано с апатией
Учимся замечать, где и почему ты не даёшь себе проживать удовольствие до конца - Глава 2. Разрушительный vs созидательный гедонизмЧестно смотрим на твои способы получать удовольствие и разделять, где ты на самом деле живёшь, а где просто глушишь состояние
Проводим ревизию привычек и учимся выбирать то, что усиливает, а не истощает - Глава 3. Истинное желание vs импульсУчимся отличать внутренний голос от тревоги и реакций на дефицит
Формируем привычку слышать себя и принимать решения, которые ведут к жизни в удовольствие
результаты
Нет путаницы в голове:
ты точно знаешь, чего ты хочешь, а где действуешь «на автомате»
Больше интереса к каждому дню и ощущения, что ты живёшь, а не просто существуешь
ты точно знаешь, чего ты хочешь, а где действуешь «на автомате»
Больше интереса к каждому дню и ощущения, что ты живёшь, а не просто существуешь
Больше энергии без "надо себя заставить" — пропадает хроническая усталость
Твоя мотивация более устойчива
и долгосрочна, ты более стрессоустойчива
Твоя мотивация более устойчива
и долгосрочна, ты более стрессоустойчива
Ты принимаешь решения,
опираясь на себя, а не на страх или чужие ожидания
Ты чувствуешь спокойную уверенность:
«я знаю, чего хочу и могу себе это разрешить»
опираясь на себя, а не на страх или чужие ожидания
Ты чувствуешь спокойную уверенность:
«я знаю, чего хочу и могу себе это разрешить»
